이곳은 개발을 위한 베타 사이트 입니다.기여내역은 언제든 초기화될 수 있으며, 예기치 못한 오류가 발생할 수 있습니다.문서의 임의 삭제는 제재 대상으로, 문서를 삭제하려면 삭제 토론을 진행해야 합니다. 문서 보기문서 삭제토론 복근 (문단 편집) === 패션근육 === 복근이 있긴 한데 전체적으로 체구가 빈약한 경우를 부르는 속어. [[디올 옴므|깡마른 체격이 대부분인 남성 패션 모델]] 중에 이런 체격이 많기 때문에 이런 이름이 붙었다. 이 경우 근육은 평균도 안되는 수준인데 '''[[체지방]]이 극단적으로 적어서''' [[근육]]이 나와 보이는 것으로 보통 가슴근육이나 팔근육 등은 형편 없으면서 체지방이 적어서 복근만 돌출되어 있다. 얼핏보면 운동한 복근과 구분하기 어려울 수도 있지만, 복근의 벌크와 복근 옆으로 [[전거근]]이 드러나느냐 그렇지 않느냐를 기준으로 그냥 체지방이 적어서 나온 복근인지 운동으로 만든 근육인지 쉽게 구분이 가능하다. 남자들, 특히 근육 운동을 하는 사람들 사이에서는 소위 '''간꽁치''', '''마른근육'''이라면서 좋게 보지는 않는 편이다.[* 다만 운동선수들 중에도 깡말라 보이지만 근육질인 사람들이 있는데, 이런 보기만 좋은 근육과는 차원이 다르다. 전직 농구선수 [[케빈 가넷]]의 경우 키가 211cm나 되는데 비해 몸무게는 100kg이 될까말까할 정도로 워낙 마른 체형이지만 벌크업을 통해 112kg 이상으로 몸을 불렸는데, 겉보기에는 말라보이지만 필요한 부분만 근육이 잘 잡혀있고 근육 무게 때문에 같은 몸무게인 지방이 낀 체형보다 훨씬 더 슬림했다. 이런 마른근육의 경우 슬림한 체형임에도 근육량이 체형에 비해 많아 겉보기보다 훨씬 강한 힘을 낼 수 있으므로 오히려 매우 효율이 높은 체형. 당연히 이런 식의 마른 근육은 굉장히 높은 운동량을 필요로 하기에 그냥 근육질 이상으로 만들기가 힘들고 (지방을 안 찌우고 근육만 키우는게 굉장히 힘드므로) 운동능력 측면에서도 대단히 효과가 높다. 즉, 똑같이 마른 근육으로 불리지만 군살 없이 근육만 붙힌 체형과 적은 근육임에도 너무 말라서 근육이 돋보이는 체형의 차이.] 실제로도 그 정도로 말랐다면 별로 좋은 게 아니다. [[무산소 운동]]과 [[데드리프트]] 문서에도 있듯이 건강한 근육이란 단순히 복근이 비춰보이는 것이 다가 아니며, 상/하체가 균형있게 발달해야 몸 힘이 키워지기 때문. 단적으로 말하자면 이런 경우는 복근이 발달한 게 아니라 그냥 근육도 살도 없는 것이다. 실제 이런 체형인 사람들은 식생활이 바뀌면 급격하게 살이 찌는 경우도 있다. [[만화가]] [[배준걸]]이 자신의 작품 [[배준걸의 생채식 다이어트]]에서 복근을 [[인증]]했다가 이런 이유로 신나게 까였다. || [[파일:attachment/복근/d0056325_4e7542adab12f.jpg|width=100%]] || 여성들에게는 패션근육 역시 나름대로 좋게 평가되는데, 아마도 근육이 지나치게 많은 사람을 [[근육돼지]]라고 비하적으로 표현하는 것과 연관이 있을 것이며 위의 짤방이 그 예시. 물론, 왼쪽 그림은 그냥 슬림한 근육이지 패션근육이 아니다. 다만, 한가지 오류가 있다면 복근이 우락부락 나올 정도로 운동을 했다면, 원래부터 골격상 어깨가 매우 좁은 경우가 아닌 이상 어깨가 좁을 수가 없다. ~~복근운동만 계속 한 경우가 아니라면~~ ~~광배가 안보이잖아!~~ 왼쪽의 경우엔 상대적으로 머리가 작은 사람들이 많이 포진해 있고 오른쪽은 그렇지 않아서 머리크기 때문에 왼쪽에 비해 오른쪽이 어깨가 좁아보이는 것처럼 느껴질 수도 있다. 또한 오른쪽의 경우 상대적으로 상부 승모근이 큰데, 이것은 어깨 위 근육이 높아져 어깨넓이가 좁게 보이는 결정적인 역할을 한다.[* 오른쪽은 의외로 아주 비정상적이거나 희귀한 체형까지는 아닌데, 그 이유는 한국인들이 남녀를 막론하고 스마트폰 사용 혹은 공부/사무를 오래 한 직업병 등으로 '''라운드 숄더'''의 유병률이 매우 높기 때문이다. 라운드 숄더의 대표적인 특징 중 하나가 딱히 운동이란 걸 하지 않았는데도 상부 승모근이 과도하게 발달한 모습이기 때문. 그 상태에서 체형을 교정하지 않고 눈에 보이는 부위, 재미있는 부위만 웨이트를 편식한 경우 오른쪽 같은 체형이 나오는 것은 충분히 가능한 일이며 실물도 종종 찾아볼 수 있다.][* 근본적으로 라운드 숄더가 교정되지 않은 상태에서 벤치프레스 중량 치기에 맛들려 편식하거나 한다면, 다른 근육의 서포트 없이 대흉근이 과발달하여 라운드 숄더를 더 악화시키기 때문에 오른쪽 같은 체형이 되기 쉽다. 물론 운동을 제대로 배우고 골고루 하면 다 교정은 된다.] 벤치프레스나 윗몸일으키기만 들입다 판 사람이라면 모를까. 다만 상대적인 시각적 인상으로 그렇게 보일 수는 있고, 그림상으로는 이두와 삼두 발달에 비해 삼각근이 매우 부실한 편이라 많이들 선호하는 역삼각 몸매가 나오질 않는다. 삼각근은 키우기가 힘든 근육이기도 하고, 고체급보디빌더같은 넘사벽의 근육을 둘렀을 경우 "발달된 팔근육과 광배근 때문에 팔이 옆구리에 닿지 않는 상태가 되어" 의식적으로 신경쓰지 않으면 옆으로 붕 떠있는 상태가 되어 어깨넓이보다 넓어보이기 때문이다. 단지 어깨만의 넓이로만 보자면 당연히 보디빌더쪽이 압도적으로 넓다. 진짜로 그 운동들만 들입다 파는 사람들도 꽤 있다. 슬림한 체형을 선호하며 우락부락한 체형을 꺼리는 대부분의 여성에게 어필하므로 이런 체형을 만들려고 극단적으로 체지방을 줄이는 사람들이 있다. 극단적인 예시를 들자면, 한 청년이 케이블 방송 프로그램에 출연해서 자기는 한 달 동안 물만 마시고 아무것도 먹지 않고 잠만 자서 뺐다는 경험담을 말한 경우도 있다. 물론, 실제로 따라했다가는 오히려 [[섭식장애]]에 걸려서 폐인이 될 가능성이 높다. 그러니까 슬림한 근육을 원한다면 굶지 말고 골고루 먹으면서 운동하자. 운동 관련 커뮤니티를 대표로 하는 웹상에서는 슬림한 체격을 지닌 [[연예인]]들의 근육을 보고 패션근육이라고 비하하는 경우를 간혹 볼 수 있다. 하지만 그들은 근육의 데피니션이나 크기로 볼 때 단순히 말라서 근육이 비쳐 보이는 게 아니라 대부분 운동을 통해 근육을 키운 것이다. 보디빌더처럼 두껍게 기르지 않았을 뿐. 그래서 2000년대 후반 들어 일부 헬스 트레이너들을 중심으로 "패션근육"이라는 말을 소위 '몸짱 연예인'들 같이 근육이 발달해 있으면서도 슬림하게 잘 빠진 근육을 지칭하는 데에 쓰이는 경우가 있다. 사실 보디빌더가 아닌 일반인 입장에서는 그 정도로만 근육을 만들어도 몸짱 소리 듣기 충분하다. 게다가 근육이 주된 세일즈 포인트인 여러 연예인들[* 제이슨 스테이섬이나 실베스터 스텔론, 이병헌 등. 아놀드 슈워제네거는 애초에 출신부터가 전문 보디빌더이니 논외다. 그나마 아놀드도 보디빌더로 활동할 당시와 영화배우로 전직한 후의 등빨 차이가 넘사벽이다.]이 평범한 옷이나 수트를 걸치고 돌아다니는 모습을 보면, 근육이란게 얼마나 옷으로 많이 가려지는지를 알 수있다. 만약 여름옷이 아닌 겨울용 외투를 입었음에도 옷 겉으로 근육이 드러난다면 십중팔구 보디빌더거나 보디빌더 수준으로 엄청난 근육량이 있는 것일 확률이 높다. 사실 보디빌더나 모델처럼 몸매가 중요한 직업이 아닌 바에야 지나치게 두껍게 또는 슬림하게 억지로 몸을 만드는 것은 좋지 못하다. 각자의 체질이나 체형에 맞는 균형잡힌 몸을 지향하는 편이 건강에도 좋고 보기에도 자연스럽다는 것이다. 매체나 유튜브 등에서 보여지는 몸짱들은 그걸로 먹고 사는 사람들이고, 일반적인 현대인에 비해 식단 관리도 철저하고 운동량도 매우 높다. 일반인이 몸을 만든다고 무리해서 식사량을 억제하다가 건강을 해치거나 [[노안]]이 되는 경우도 많다. 돈을 버는 프로가 아니라면 건강이나 본업에 차질이 되는 수준까지는 가지 않도록 하자.저장 버튼을 클릭하면 당신이 기여한 내용을 CC-BY-NC-SA 2.0 KR으로 배포하고,기여한 문서에 대한 하이퍼링크나 URL을 이용하여 저작자 표시를 하는 것으로 충분하다는 데 동의하는 것입니다.이 동의는 철회할 수 없습니다.캡챠저장미리보기