이곳은 개발을 위한 베타 사이트 입니다.기여내역은 언제든 초기화될 수 있으며, 예기치 못한 오류가 발생할 수 있습니다.문서의 임의 삭제는 제재 대상으로, 문서를 삭제하려면 삭제 토론을 진행해야 합니다. 문서 보기문서 삭제토론 골반저근 (문서 편집) [include(틀:근육)] '''pelvic floor muscle'''. 골반기저근이라고도 불리며 [[골반]]의 두덩뼈에서 엉치뼈까지 연결되어 있는 근육군을 말한다. 한글화 용어는 골반바닥근육군.[* 일본을 통해 유입된 한자어를 바탕으로 기초가 구축된 [[의학 용어]]는, 한글화 주장이 계속되면서 여러 번 개정되고 있다.] 항문괄약근이나 [[https://terms.naver.com/entry.naver?docId=487818&cid=60408&categoryId=55558|구해면체근(球海綿體筋, Bulbospongiosus muscle, Bulbocavernous muscle, 망울해면체근)]], PC근육이라고도 불리는 치골미골근(Pubococcygeous muscle) 등이 대표적인 골반저근이라고 볼 수 있다. 성기능과 [[허리]] 건강에 중요한 근육이다. 성기능과 관련되어 있다는 것은 많은 사람들이 알고 있지만 [[허리]] 건강에도 관련 있다는 건 의아할 수도 있다. [[골반]] 아래에서 골반저근이, [[복부]]에서 [[복횡근]]이, [[흉곽]] 아래에서 [[횡격막]]이 같이 활성화되어 복압을 만들어야 다열근 활성화도 잘 되고 [[척추]] 안정화가 잘 된다. 대표적으로 [[케겔운동]]이 골반저근 강화에 효과적이며, 항문에 힘주는 것보다는 [[오줌|소변]]을 참는 요령으로 힘주는 것이 골반저근 강화에 더욱 효과적이라고 한다. [각주] [[분류:하반신]][[분류:근육]]저장 버튼을 클릭하면 당신이 기여한 내용을 CC-BY-NC-SA 2.0 KR으로 배포하고,기여한 문서에 대한 하이퍼링크나 URL을 이용하여 저작자 표시를 하는 것으로 충분하다는 데 동의하는 것입니다.이 동의는 철회할 수 없습니다.캡챠저장미리보기